请教患者，60岁，女性，糖尿病，腰痛，关节痛，长期失眠

针对长期失眠用何药为好？

老年人是使用安眠药的主要人群，长期使用镇静催眠药物一旦导致不良反应会比成年人更严重，而且更易产生依赖性，因此经常服用镇静催眠药是不合理的。首先应积极地找出失眠原因，针对病因采取适当措施，可能不需使用镇静催眠药即可恢复正常生理睡眠。食疗较适合老年人，比如每晚喝一杯热牛奶即可，牛奶中富含L-色氨酸，它是一种“自然睡眠促进药”，不但可缩短睡眠潜伏期，而且随时间的推移催眠作用逐渐增强，尤其可以使下半夜睡眠特别好。如果精神放松，建立合理的睡眠规律，避免白天小睡、晚饭不过量、睡前散步和有规律的活动，对于睡眠都是有益的。此外，绞股蓝茶对老年人失眠也较好。老年人如果必须使用镇静催眠药时，就应选用最小有效量，减少剂量过大、用药时间长产生的毒性反应。

推荐中药~~

如果食疗不行，可以选用舒乐安定片，该药依赖性较小

每天晚上散步我觉得对失眠的治疗最有效。很多人都尝试过了。