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微生物的作用

热度 2已有 340 次阅读2020-4-18 14:54

微生态就是寄生在我们身体上的微生物，其中以肠道中的微生物数量最多、种群最丰富，大约80%的人体正常微生物都集中在这里，它们的数量超过100万亿个（这个数字大约是人体细胞总数的十倍），总重量超过一公斤，种类有四五百种，绝大部分是不需要氧气的厌氧细菌。还有一部分在人体的皮肤、鼻腔、咽喉、女性的生殖道内寄生。人体与这些微生物是和平共处的，人类的健康依赖这些微生物生存，保持健康，与我们一起抵御外来细菌、病毒和内在细胞癌变的攻击，带来好处最多的莫过于我们的肠道，它可以更好地维持人体微生态的平衡。肠道微生态有三部分菌群构成，一是有益菌，占20%-30%，二是条件致病菌，占60%-70%，三是有害菌，占10%，这就是平衡状态。有益菌创造有利于免疫系统工作的内环境，抑制有害菌发热增殖，生产维生素等，而有害菌则是致病的菌，也是导致机体腐败的菌，破坏机体的免疫力，导致感染和患病。
推荐日本“寄生虫博士”藤田紘一郎的建议： 1、多吃低聚糖饮食，给有益菌——双歧杆菌增加粮食。 2、多吃纳豆，最好晚上吃。 3、多吃海藻类食物。富含大量的膳食纤维 4、多吃发酵食品。富含有益菌——乳酸菌 5、多吃醋泡洋葱。对肠道有益 6、多吃蘑菇类，培植细菌，增强免疫力 7、多吃蔬菜，每一餐不可少 8、多喝酸奶。找到适合自己的品类