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如何重建信任
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也许是他曾经许下的诺言未能实现，也许是他犯下了让你伤透心的错误，总之，你们之间信任的基石已经破裂。你面对的问题可比判断谎言难得多——这个失信的男人，还是否值得你去爱。
问问自己为什么不再信任他
很多情感专家相信，任何一对夫妻出现信任危机都不是一朝一夕的，一定是矛盾积累已久，终于在某一时刻，因为某件事情突然爆发出来。所以，表面上是信任问题，实际上则是两个人的相处模式、沟通习惯、思维角度早就出现了分歧，需要调整。我非常认同这个理念。但今天，在这个不仅婚姻容易缺乏信任、全民信任感都缺失的年代里，我想从更深更广的维度去看看，究竟是什么导致我们会因一件小事就疑窦丛生，即使对方改过也难以挽回信任。很显然，这跟我们过往的人生经历有着莫大的关系。如果你上过当，受过伤，那么这些经历所造成的心理挫折以及安全感的缺失会让你很难再相信别人。心理学管这种模式叫做退化。如果认清并承认这一点，我们就能更理智地来看待“他不值得再信任”这件事情。因为起码在抱怨他痛恨他之前，我们还可以先问问自己：是不是我旧“伤”发作，牵动了怀疑的神经？
一旦有了这个自我认知，夫妻间也就有了相互理解的基础，我们就更容易换个角度想问题：他欺骗了我，辜负了我，那么，是什么导致他这样做呢？也许他的事业遭遇了巨大危机，或者他的成长经历充满挫折，这些迫使他更容易退入“洞穴”，做出你所不理解的逃避行为。要知道，男人们只有在真的忘记了自己所遇到的问题后，才能从“洞穴”中走出。如果他的妻子带着一大堆问题在“洞口”等着他，那他是不会愿意出来的。
就算你不再信任，起码请保留尊重
很多人都读过小说《新结婚时代》。男主人公因为兄弟姐妹牺牲自己供他读书而一直心存愧疚，所以长大结婚后，他也对自己的家族更偏心些，为之付出更多的时间和金钱。这也许使他罔顾了对妻子的某些承诺，让妻子感到不公平，对他失望。然而，如果跳出妻子的立场，站在一个中立的视角去看，这不是一个心存孝道、勇于承担的男人吗？当然，身处婚姻中，我们都会站在自己的角度考虑问题，这无可厚非。我想说的是，即使你不再信任他，也起码保留一份尊重，不要坚持用你以为的“对”去衡量和要求对方。
首先，用初恋的眼光去了解他。夫妻相处久了难免形成定势，对他的任何行为都会带着成见去看，比如他突然送你鲜花你会觉得可疑，是因为你已经把他定义成“一个不懂浪漫的人”。第二要试着站在对方的立场上看问题。我知道这一点真的很难，但尝试去做。
如果还想继续爱，如何重建信任
信任的确是很难建立的，就像一个城堡，需要花许多年的时间来建它，但却可以在几秒内就摧毁。有些人终其一生都不曾真正信任过任何一个人，那是因为他们没有找到建立信任的方法。信任首先建立在相互平等的基础之上。在家庭中，沟通的前提必须是平等的，双方相互尊重，同样也要相互独立，这是良好沟通的基本条件。如果认为对方从属于自己，或者把自己放在从属于对方的位置上——也就是我们常说的情感依赖，那都是无法平等沟通的，也都容易滋生怨怼、不满、怀疑对方不爱自己的情绪。重视双方性格的差异也是建立信任时不可忽略的一个要素。
有人生来就不喜欢用言语表达，如果你恰恰非常重视语言，会觉得“他不说”就意味着不想做；有人对自己总是不够坚信，如果你恰好性格强势，他就容易一开口就被你拦住，久而久之懒得沟通，导致双方产生误会。所以，你要正视两个人性格的差异，接纳它，并且时刻提醒自己它的存在，然后再去解读对方的行为，以及跟他做出有效沟通。最后还要注意一点：信任是需要互动的。如果他做错了事，你起码要表达自己的态度，告诉他错在哪里，而不能用冷暴力来惩罚对方。如果他表示愿意改过，并且有改正的实际行动，那么你要给出反应，而不要一直漠视，那会让他失去动力，你们的爱也会真的走向死胡同。
问问自己为什么不再信任他
很多情感专家相信，任何一对夫妻出现信任危机都不是一朝一夕的，一定是矛盾积累已久，终于在某一时刻，因为某件事情突然爆发出来。所以，表面上是信任问题，实际上则是两个人的相处模式、沟通习惯、思维角度早就出现了分歧，需要调整。我非常认同这个理念。但今天，在这个不仅婚姻容易缺乏信任、全民信任感都缺失的年代里，我想从更深更广的维度去看看，究竟是什么导致我们会因一件小事就疑窦丛生，即使对方改过也难以挽回信任。很显然，这跟我们过往的人生经历有着莫大的关系。如果你上过当，受过伤，那么这些经历所造成的心理挫折以及安全感的缺失会让你很难再相信别人。心理学管这种模式叫做退化。如果认清并承认这一点，我们就能更理智地来看待“他不值得再信任”这件事情。因为起码在抱怨他痛恨他之前，我们还可以先问问自己：是不是我旧“伤”发作，牵动了怀疑的神经？
一旦有了这个自我认知，夫妻间也就有了相互理解的基础，我们就更容易换个角度想问题：他欺骗了我，辜负了我，那么，是什么导致他这样做呢？也许他的事业遭遇了巨大危机，或者他的成长经历充满挫折，这些迫使他更容易退入“洞穴”，做出你所不理解的逃避行为。要知道，男人们只有在真的忘记了自己所遇到的问题后，才能从“洞穴”中走出。如果他的妻子带着一大堆问题在“洞口”等着他，那他是不会愿意出来的。
就算你不再信任，起码请保留尊重
很多人都读过小说《新结婚时代》。男主人公因为兄弟姐妹牺牲自己供他读书而一直心存愧疚，所以长大结婚后，他也对自己的家族更偏心些，为之付出更多的时间和金钱。这也许使他罔顾了对妻子的某些承诺，让妻子感到不公平，对他失望。然而，如果跳出妻子的立场，站在一个中立的视角去看，这不是一个心存孝道、勇于承担的男人吗？当然，身处婚姻中，我们都会站在自己的角度考虑问题，这无可厚非。我想说的是，即使你不再信任他，也起码保留一份尊重，不要坚持用你以为的“对”去衡量和要求对方。
首先，用初恋的眼光去了解他。夫妻相处久了难免形成定势，对他的任何行为都会带着成见去看，比如他突然送你鲜花你会觉得可疑，是因为你已经把他定义成“一个不懂浪漫的人”。第二要试着站在对方的立场上看问题。我知道这一点真的很难，但尝试去做。
如果还想继续爱，如何重建信任
信任的确是很难建立的，就像一个城堡，需要花许多年的时间来建它，但却可以在几秒内就摧毁。有些人终其一生都不曾真正信任过任何一个人，那是因为他们没有找到建立信任的方法。信任首先建立在相互平等的基础之上。在家庭中，沟通的前提必须是平等的，双方相互尊重，同样也要相互独立，这是良好沟通的基本条件。如果认为对方从属于自己，或者把自己放在从属于对方的位置上——也就是我们常说的情感依赖，那都是无法平等沟通的，也都容易滋生怨怼、不满、怀疑对方不爱自己的情绪。重视双方性格的差异也是建立信任时不可忽略的一个要素。
有人生来就不喜欢用言语表达，如果你恰恰非常重视语言，会觉得“他不说”就意味着不想做；有人对自己总是不够坚信，如果你恰好性格强势，他就容易一开口就被你拦住，久而久之懒得沟通，导致双方产生误会。所以，你要正视两个人性格的差异，接纳它，并且时刻提醒自己它的存在，然后再去解读对方的行为，以及跟他做出有效沟通。最后还要注意一点：信任是需要互动的。如果他做错了事，你起码要表达自己的态度，告诉他错在哪里，而不能用冷暴力来惩罚对方。如果他表示愿意改过，并且有改正的实际行动，那么你要给出反应，而不要一直漠视，那会让他失去动力，你们的爱也会真的走向死胡同。
(作者约翰·格雷 美国两性心理学家）
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