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6大健康盲点,看看你有几个?

2014-11-15 14:52| 发布者: clinphar| 查看: 477| 评论: 0|原作者: qinqingyin

摘要: 6大健康盲点,看看你有几个?“魔鬼藏在细节中”,这一至理名言引申到保健,也可以说:许多损害健康的因素就藏在生活小节中。许多人尽管有健康意识,但一生活起来,却只按照自己的喜好走,一工作起来,就把身体的需要 ...
 6大健康盲点,看看你有几个?

“魔鬼藏在细节中”,这一至理名言引申到保健,也可以说:许多损害健康的因素就藏在生活小节中。许多人尽管有健康意识,但一生活起来,却只按照自己的喜好走,一工作起来,就把身体的需要抛在脑后。如果以下健康盲点正好“打”中你,那就从现在开始做些改变吧。

-----盲点1:渴了才喝-----
平时不喝水、口渴时才喝水的人相当多,尤其是职场上的“大忙人”。其实,当感到口渴的时候,身体内已经是严重缺水了,这时再补充水分就为时已晚了。

水是一切生命的必需物质,其重要性不言而喻。在温和气候条件下生活、轻体力活动的成年人,建议每天最少喝水1200mL,大约6杯的量;喝水时间应尽量平均分配,不能等到渴了才喝。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。

据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

-----盲点2:急了才便-----
很多人只有在大小便感觉非常明显了,“急”得快不行了才会去上厕所;更有甚者有便也不解,宁愿憋着,这对健康是极为不利的。

憋小便对人体有害,如果尿液长期潴留在膀胱里就容易产生疾病,如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。

忍大便后,粪便不能及时排出,在肠道内停留,粪便中的毒素会重新被肠道吸收,在人的身体内蔓延开来,人就会变得比较虚弱、容易疲倦,甚至导致其他疾病。

因此,养成按时大小便的习惯,可以减少膀胱炎、便秘、大肠癌等的发病机会。

---盲点3:胖了才减-----
随着生活水平的提高和生活方式的改变,身边的胖子也越来越多了。许多专家认为,导致肥胖的主要原因是进食过量,营养过剩和缺乏锻炼。

许多人在发胖之后,花很多钱,花很多时间去减肥,而且还不容易减下来,这是非常不划算的。

因为事后减肥不如事前做好体重管理,我们完全可以在体重超标之前就加以监测和管理,比如每天测体重、控制饮食、加强体育锻炼等等。

-----盲点4:饿了才吃-----
许多人在生活中不能按时就餐,或不到饿的时候也不吃饭,理由就是“不饿”;还有一些人常常是完成工作后再吃饭,其实这些都是不科学的。

食物在胃内的停留时间约有4-5个小时,等我们感到饿的时候,胃里的食物其实早已排空,此时胃液会对胃黏膜进行“消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。正确的做法应该是一日三餐定时定量,不能饥一顿饱一顿哦。

-----盲点5:老了才锻炼-----
在每天晨练的人群中,我们稍稍留心就会发现,参加晨练的人大多是老年人,很少有中年人,更没有年轻人。

许多中青年,在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此,一些疾病过早地发生在这些人身上。

糖尿病、冠心病等老年性疾病越来越年轻化,中年人中高血压、高血脂、高血糖、高尿酸“四高”也越来越多,而且近年来青年才俊的猝死事件也频现,这都与不参加锻炼,吃得过多,压力过大有直接的关系。

-----盲点6:病了才治-----
“凡事预则立,不预则废”,健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身,就已经对身体造成了危害,这时再去治疗,花费的成本可能是巨大的。

其实,疾病在形成之前都是有信号的,我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态,就要引起注意,并在日常生活中加以改善,如摄取均衡的营养、做适量的运动、保证充足的睡眠、保持乐观的心情等。

这让我想起了周立波的几句话“预防比治疗更重要,今天不养生,明天就养医生,今天不保健,明天养医院。”
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